1.坐下雙腳張開，向外伸長，用兩手的大拇指，按壓腳的外側，從右腳踝往膝蓋方向，按壓五秒之後，換個地位再按壓五秒，之後再重復舉措。

　　2.兩手手掌按捏右腳腳踝，從腳外側往大腿推拿五次，左腳也是異樣做法，輕壓跟按壓五次。

　　3.盤腿坐，左腳輕輕進步，兩手的大拇指按壓大腿內側，從左腳到腹股溝，按壓五秒當時，換個地位再按壓五秒，這樣舉措重復停止。

　　4.雙手重撫，用手掌推拿左腿內側從膝蓋到腹股溝地位，分紅三局部，每局部各推拿五次。右腳也是一樣的方法輕壓和推拿。

　　5.弓起腿坐，兩手捉住右腳外側的肉，雙手從膝蓋到腹骨溝局部，以反方向活動，推拿大腿肌肉，這樣停止10次之後，換個地位再做十次，再一次重復舉措。

　　6.兩手捏按膝蓋以上局部，往腹骨溝的方向推拿大腿的外側五次，左腿也是相同方法、輕捏、推拿。

　　看完這些你是不是很心動，那你就趕快行動吧，盡早實行你的腿部健康減肥計劃，早日擁有迷人瘦腿，讓周圍的人羨慕你。

(實習編輯：沈志耿）