1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外（腳掌外八），並且膝蓋超過腳趾；
2、背部挺直，挺胸，收腹； 3、保持這個姿勢，一步一個腳印，並盡量擴大你的腳步，然後轉身走回你的起始位置； 4、完整走完20步，或者直到你的腳酸了為止。 半蹲前行動作，有利於鍛煉你的大腿內側和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。建議您做這個動作時，選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運動的強度春節馬上就要到了,探親、旅游、或者春節後的公差,總是需要你短期出門,護膚品、彩妝等瓶瓶罐
“夜貓子”OL保持健康苗條秘訣專家給大家以下建議。 1、為什麼老想吃 倒班工作的人經常以吃東西來打發無聊或疲勞，因為晚上比較難以找到健康的食物，所
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