想擁有修長美腿卻不知道如何瘦腿嗎？做做瘦腿運動吧！下面給你介紹6招瘦腿運動，教你如何瘦腿，讓你輕松擁有修長美腿！亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的六招彈力動作簡便易學，行之有效，只要每天堅持鍛煉，美腿你也可以輕松擁有。另外奉上能瘦腿的食物集錦，一定對想瘦腿的你幫你很大哦！

　　壓低上身

　　兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

　　推薦瘦腿食物:西瓜

　　清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎，心髒病，腎髒病也具療效。此外它的鉀含量也不少。

　　踢毽子

　　　兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復30次。

　　推薦瘦腿食物:紅豆

　　其中“石鹼酸”成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心髒或腎髒病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排洩體內鹽分，脂肪等廢物。

　　高抬腿

　　　單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重復30次。

　　推薦瘦腿食物:番茄

　　長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，搾成汁或直接吃都可以，但經過烹饪後的番茄，營養會大量流失。

　　向兩側抬腿

　　把椅子放在身體的一側，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。

　　推薦瘦腿食物:芝麻

　　提供人體所需的維他命e，b1，鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素.

　　彎曲/伸直膝蓋

　　雙腳並攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重復30次。

　　推薦瘦腿食物:蛋

　　富含維生素a，b1，b2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。

　　側臥抬腿

　　在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。

　　推薦瘦腿食物:海苔

　　富含維生素a，b1，b2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。