第1招：青蛙坐瘦腿收腹
1.挺胸收腹正坐，雙手自然放在身體兩側，兩腳稍微彎曲成130度角，兩腳腳跟並攏，腳尖向外張成准備姿勢。
2.上身彎曲使腹部盡量貼近大腿，雙手向前伸，觸碰地面，保持此姿勢深呼吸6-10次後恢復到准備姿勢。此動作重復4-6次。
tips：准備姿勢雙腳腳跟。
第2招：輕松彎腰也能消除腿腫
1.准備姿勢：收腹挺胸直立，雙手自然下垂，兩腳交叉，眼望正前方。
2.上身慢慢彎腰至雙手觸碰地面。
3.交叉在上的腳膝蓋稍微彎曲，此時重心放在另一只腳上，保持此姿勢深呼吸4-8次然後恢復准備姿勢。此動作左右為一組，重復3-5組。
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