近日，賈靜雯生下了小女兒“咘咘”再當媽媽。雖然已經生了兩個孩子，年紀也有40了，但是身材依舊很好。雖說生育孩子後，許多媽媽的身材會走型，腿會變粗、浮腫。但是只要進行恰當的保養，也可以跟賈靜雯一樣保持好身材。以下推薦幾個適合產後媽媽的瘦腿方法。

　　美腿操

　　下蹲

　　何時開始：產後4周以後

　　訓練部位：大腿和臀部，臀大肌，腘繩肌和股四頭肌

　　動作描述：身體站直，兩腳分開，與肩同寬，腳趾沖前。動作時身體前傾屈膝，慢慢蹲下，再緩慢上升站直。

　　建議次數：10次

　　TIPs：膝蓋始終保持與腳趾同一方向，膝蓋前移不要超過腳趾，不要弓背。整個動作過程不要屏息，要勻速呼吸。

　　仰臥直腿上舉

　　何時開始：產後2周以後(4周後可改為立姿)

　　訓練部位：大腿前部

　　動作描述：平躺於床上，雙腿伸直。動作時將左腿向上抬起，至約45度角，緩慢回到原位。換右腿重復。

　　建議次數：10次

　　TIPs：腰、背部不要離開床面。整個動作過程不要屏息，要勻速呼吸。動作要緩慢有控制，不要用猛勁。