夏天到了，再不減肥瘦腿，就只能光看著別人穿漂亮的裙子，自己卻對粗壯的大腿遮遮掩掩，怎麼辦？別急，在做瘦腿運動的同時，參照小編為你打造的美腿飲食計劃，你也可以趕在夏天到來前穿上裙子，顯露勻稱修長的腿部線條。

　　美腿飲食計劃讓你吃成極致美腿

　　●瘦腿飲食營養要點

　　1、維生素E幫助去水腫

　　血液循環不好，很容易導致腿部浮腫，含維他命E的食物，入杏仁、花生、小麥胚芽等，可加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。

　　2、維生素B族加速新陳代謝

　　維生素B1可將糖分轉化為能量，而維生素B2可加速代謝，因此要多吃含維生素B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫

　　常吃多鹽食物，會使體內積存過多的水分，形成水腫，積聚在小腿上。

　　4、加強鉀的吸收

　　鉀有助於排出體內多余鹽分，所以要多吃含鉀的食物，包括番茄、香蕉、芹菜等。

　　●小編特別推薦美腿減肥食譜：

　　1、五豆大棗豆漿

　　材料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大棗適量。

　　做法：

　　將原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小時後與去核的大棗一同裝入豆漿機網罩內，杯體中加水，啟動十幾分鐘後即成。

　　2、天荷芝麻素松

　　材料：豆皮10克、紫菜2張。植物油、熟芝麻、胡椒粉、精鹽各少許。

　　做法：

　　①豆皮、紫菜撕成小片入油鍋裡稍炸，變色後立即撈起。

　　②炸好的豆皮、紫菜趁熱搗碎，放在吸油紙上吸油後裝盤，加芝麻和鹽、胡椒粉拌勻即可。