女生瘦腿之側腿畫圈：針對大腿內側

　　具體做法：站立，兩腳並攏，膝蓋稍稍彎曲，雙手放在臀部;舉起右腳，在空中畫一個大圓圈，用左腿平衡身體重量;收腹，做20次，換邊重復。

　　女生瘦腿之屈腿外展：針對大腿外側

　　具體做法：手扶支撐物直立，運動腿上抬外展，單腿動作交替;身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部;運動腿大腿與地面平行，小腿垂直於地面，外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃即可。

　　女生瘦腿之後抬腿：針對大腿後側

　　雙手扶牆或扶著欄桿，一腿向後抬起，此時，臀部與大腿外側處於用力狀態，左右腿各進行20次左右。此動作也可以借助彈力帶完成。用彈力帶兩端分別系著兩腳，然後向後抬腿。

　　女生瘦腿之彈力帶瘦腿：針對小腿

　　將彈力帶套在一只腳上，然後平躺在地上，雙手彎曲抱著頭部，頭部微微抬起;在彈力帶的彈力下向上抬起腿，重復動作20次後可換腿進行相同的練習，注意腿部要伸直。

　　女生瘦腿之瑜伽：針對小腿肚

　　坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾，兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松。保持動作5個呼吸，放下，然後換另一條腿。