管住嘴，邁開腿，這個夏天你最美！小編知道，很多姑娘都在埋頭研究瘦腿大法，一研究就是好幾年。然鵝，大象腿依舊不離不棄，“夏夏如此”……泥萌不知道有個東西叫做抓住黃金瘦腿時間麼^_~?

  　　其實，每天早晨到晚上8點，都可以瘦腿，辦公室族不擔心，這方法就是為你們而生（說的好像不包括自己一樣）……   　　開始！後面還有更多福利^_~?   　　一年之計在於春，美腿之計在於晨。   　　瘦腿黃金時間【一】早晨8點   　　1、早上起床，三分鐘晨操，快速瘦腿   　　每天早上起床後，抽3分鐘時間做一套簡單的瘦腿晨操，雙手叉腰，兩腿分開站立，左右搖晃上身，這樣可以拉動腿部肌肉，還能提臀。 　　2、走路去上班（盡可能）   　　如果你恰好住在公司旁邊，那再好不過，你的腿有救了。嘗試走路上班，注意走路姿勢，挺直上身，腳跟先落地，保持好心情，熱量自然消耗了，長時間堅持腿型也會更完美。   　　瘦腿黃金時間【二】下午15點   　　試試辦公室“椅子操”   　　坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方盡力抬高，可以減掉大腿內側贅肉、改善腿部線條，或者你雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，這樣做可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。其實很簡單，也不要花多長時間。   　　瘦腿黃金時間【三】晚上8點 　　下班回家可以邊泡腳邊看電視，然後按摩腳心、拉伸腳趾，在小腿肌肉處上下推拿，加速腿部新陳代謝，燃脂排毒，這個可以按摩10分鐘左右。   　　福利不能少！下面這套瘦腿操拿走不謝~   　　1、前弓步   　　Step1：雙手叉腰，左腿向前跨出一步，右腿腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。   　　Step2：彎曲膝蓋，左腿像深蹲一樣，使得左腿的大腿與右腿的小腿之間成90度，這時，左大腿與右小腿會平行於地面，注意保持身體的平衡性。連續重復數次，換另一邊重復做。   　　2、坐姿抬腿   　　Step1：左腿彎曲，雙手抱住左腿膝蓋，右腿向前伸直。   　　Step2：右腿向上抬起，高度大約10厘米，再慢慢放下，不接觸地面，然後重復剛才動作，此動作左右腿互換。需要注意的是不要用腹部力量抬腿，而是要用腿部本身。   　　3、側臥抬腿   　　Step1:側躺下，左手屈肘撐起上半身，右手繞過身前撐住地面，左腿彎曲，右腿伸直。   　　Step2:右腿慢慢向上抬起，停止一會兒，然後恢復原位，重復做數次，換另一側重復。注意抬腿時腿不要向前擺動，要保持直線與平衡。