健身方法：這個時期的美女們想要保持一副完美的好身材就應該多進行體形健美的培訓。因為正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。同時，肌肉鍛煉有利於瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量，一個體內含較多瘦肌肉的人，較一個體內含較多脂肪的人，身體在安靜時會消耗較多能量。

  　　專家提示：利用衣服來加強減肥的意識你有聽說過嗎?在穿衣的時候多選擇比較瘦的衣服。穿緊身的衣服會加強減肥意識，也會下意識地保持優美姿態。為了防止發胖，在飲食時要做到：少食多餐。少食多餐者的體重比一日三餐者瘦得快。吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能會吃更多的東西，不利於減肥。晚餐少吃。因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。多喝水。每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食欲。吃慢些。盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。   　　21歲——25歲這個年齡段的美女們，雖然你們的年齡還不是很大，但是肌肉的強度和可塑性就比20歲的朋友們要低的多了，因為肌肉的強度和可塑性從20歲就開始下降了，所以處於這個年齡段裡的朋友們更加應該加強鍛煉，否則你會後悔的哦!