辦公室的白領們現在是最忙的時候，為了在春節過年有個好身材我們該怎麼辦呢?今天小編為你推薦適合白領的減肥方法，希望對你的減肥有幫助喔。

　　雙臂平舉鍛煉部位-肩膀

　　雙腳站開與肩同寬，雙手握啞鈴，垂放在臀部旁，手肘微微彎曲，手掌相向。收小腹，膝蓋微彎。

　　雙手臂往兩旁平舉至與地面平行，然後再慢慢地放下。重復8-15次。

　　伏地挺身鍛煉部位-胸部+肩膀+手臂

　　雙腳成高跪姿，上半身往前傾。手臂張開比肩稍寬，撐在地上。面朝下。

　　手肘彎曲，讓整個身體往下壓，讓上手臂與地面平行。重復8-15次

　　下蹲動作鍛煉部位-腿部

　　雙腳站開與肩同寬，將重心稍放在後腳跟，背打直，縮小腹，雙手臂往前伸直，平行於地面。

　　將像要坐椅子般，將臀部盡量往後坐，背部仍要打直。重復8-15次。