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當今都市，不僅僅是女性需要減肥了，男士也同樣需要。現在就看看男士的有效減肥法吧!　　

辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。原因如下：　　1.長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺

久坐辦公室的白領男士經常會面臨發胖的危險。那麼，這些白領男士發胖原因都有哪些呢?　　

人到中年容易發胖，尤其是腹部那邊，中年啤酒肚問題嚴重泛濫，這個時候男士就要開始減肥了

騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，你干什麼沒有關系，只

1.仰臥單腿抬臀　　仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置於體側。慢慢向上抬臀

首先，適當的飲食療法加上運動療法是治療減肥比較好的方法。而對已經采用此措施一段時間之

在運動方式上，不同年齡層的人也不盡相同。腹部脂肪量與死亡相關：腹部脂肪對於女性同樣是

男子普拉提法則：　　補水：普拉提需要規范飲水來調整自身循環，嚴格來說，男性每一刻鐘飲

1.祈禱式　　挺身直立，雙腳並攏。雙手胸前合掌，放松全身，調勻呼吸。　　益處：建立集

第一組：仰臥起坐(一)　　平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身

男士減肥：適量運動，少圖安逸　　減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。回憶一下，你

白領男士易發胖的原因如下：　　1。長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動;　　2。心

１．木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。　　直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，

安徽省安慶市，每一個胖子都是一個潛力股，這句話讓多少為之心動。但是，又有多少胖子能夠

1.祈禱式：挺身直立，雙腳並攏。雙手胸前合掌，放松全身，調勻呼吸。益處：建立集中和寧

細嚼慢咽　　過飽飲食，會使腸胃的負荷大增，還會把多余的營養存於皮下，使人肥胖。而多嚼

周一：　　早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;　　午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1

我塑我型50秒　　一盒225克的酸奶含400mg鈣，這幾乎占了你用以擺脫肥胖基因每日

一：三餐飲食攝取量　　以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標准吃法是，1餐吃1