運動前要熱身，春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛煉的正題前，最基本的當是要做好准備活動。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬，身體各器官如內髒、肌肉的功能都處於較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿貿然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前，“熱身運動”更是少不了。

　　走出室外，這是男士減肥計劃之一。春季講究護肝，中醫醫生告訴我們，中醫講究五行(金、木、水、火、土)，而春季則屬於五行中的木，而人體五髒的“心、肝、脾、肺、腎”，對應五行，因此肝也屬木，肝髒與木的物性是一致的。因此，多與大自然接觸，迎接春季和暖陽光，對改善肝髒功能及全身心的健康好處頗大。所以春季運動首先要在室外。

　　春季最佳男士減肥計劃

　　時間和天氣很關鍵，如何減肥？我們常有這種錯誤觀念，每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環不暢和心髒病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。

　　剛出汗就夠，人們總認為出汗越多，減肥運動效果越好，其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體內，容易使身體受風寒而著涼感冒，從而誘發呼吸道疾病，後果可能很嚴重。

　　看了上述內容的介紹，相信您已經知道男士減肥計劃是怎樣的了。提醒大家，鍛煉前要注意“熱身”，運動過後要注意“冷身”。