以下就是幾種讓你在空余時間做的一些運動：

  　　1、仰面平躺，雙腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。   　　2、身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。     　　3、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該動作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重復做100次為妥。   　　上邊的幾種方法比較簡單，希望可以實現你腹部快速減肥的夢想，在這裡也提醒大家，總是坐著對身體不會有好處的，應該長出去走走，運動一下自己的身體，給自己身體充足的活動量，不然體制就會一天不如一天，希望大家可以記住，同事也希望以上幾種方法可以幫助到正在嘗試快速減肥的朋友們。