婚後男人由於飲食規律，運動量減少而日漸發福，自然減肥成為了婚後男人的話題，婚後男人如何減肥?特別是減腹呢?還是讓我們從運動開始吧!男人嘛，多鍛煉鍛煉，畢竟是比較好的，何況現在這麼流行型男!

　　婚後男人最易胖的是肚子，所以，我們應該給自己制訂一個簡單易行減肚子的方法。因為肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚，兩天曬網，就很難看到效果。如果每天在家裡能花一個小時集中鍛煉腹部，持之以恆，一鼓作氣地把減肚計劃進行到底。

　　婚後男人最佳瘦腹運動：

　　健身球卷腹

　　平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下颏向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。

　　空中登車

　　仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。

　　婚後發福男人如何減腹，如何練腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。