男性想要減肥，最好還是采取運動的方法，這樣既能夠減肥，又能鍛煉身體，打造完美的健壯身材，何樂而不為呢？

　　第一組：側身曲膝抬腿，利用無把手的長沙發椅，側身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側面抬腿也需與椅面盡可能保持平行，勿抬過高。重復數次後做另一側。

　　第二組：仰臥起坐，將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢，取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱於其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

　　這些減肥方法看似簡單，其實有著很好的減肥功效，堅持下去一定能起到減肥的效果的。