男人突兀的將軍肚怎麼減

　　生活中形成難看的將軍肚原因有很多，其具體的原因最好還是去醫院查明，面對這種將軍肚問題，我們怎樣才能把凸起的肚子減掉呢?

　　步驟/方法

　　控制飲食：

　　隨著生活水平的提高，我們每日攝入的食物能量遠遠超過其消耗的總量，這也是導致男生長將軍肚的最大原因。為了能夠擺脫這種難看的啤酒肚，我們需要減少油膩和甜食的數量，而且這種食物的飯量要減少，切忌不能吃的過多，過飽。

　　而生活中一定要減少攝入肥肉等高脂肪的食物，可以適量的增加一些魚和家禽，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，而生活中也要盡量選擇攝入一些粗纖維食物，減少食物在胃腸的停留時間。

　　加強運動：

　　這可是一個很好消耗熱量的方法，為了防止身體內多余的熱量直接轉換為脂肪，那麼平常要多多做一些有氧運動來鍛煉，這能夠很好的增加脂肪的消耗，能夠輕松搞定啤酒肚讓其早日消失。

　　而為大家推薦幾種有效的有氧運動，如：跑步、爬山、游泳、跳繩、壁球、乒乓起、走樓梯等運動，這些運動能夠很好的放松心情，釋放不良情緒和壓力，適合白領人士。

　　專項腹部運動：

　　面對很多白領腹部的贅肉，我們能夠選擇一種仰臥起坐簡單運動：用手扶住耳朵，堅持鍛煉增強腹部肌肉的力量，每日堅持鍛煉，不少於20個，這樣簡單的動作，但是就能夠輕松搞定腹部贅肉問題。

　　這項適合腹部運動的方法很是簡單，通過按摩小腹的方式，加速新陳代謝速度，幫助腹部贅肉迅速分解脂肪，按摩時要以肚肌為圓心，順時針方向旋轉按摩。這樣的幾個簡單步驟，就能夠瓦解腹部贅肉。