跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；
跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；
騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公裡的速度，可在5個月內減少10磅。
如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
經常有人問“我吃這個能不能減肥?”、“這種東西是減肥食品嗎?”&ldqu
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