另外，孩子正處在生長發育的關鍵時期，在不節食的原則下，要懂得吃什麼、怎樣吃。

　　一般來說，小胖墩的飲食應以清淡少鹽為主，盡量不吃油、過鹹，含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的攝人應該適量，而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝人量則不限制。做葷菜時，應采用清蒸、炖、煮這些健康的烹任方式。同時，家長應協助孩子改掉不吃早飯。晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。

　　此外，鼓勵孩子多做適當的體力活動並持之以恆，也是至關重要的。

　　兒童減肥應選擇中小強度、長時間的有氧運動，如游泳、步行、跳繩或慢跑等。有條件的，可在室內的步行車或活動平板上鍛煉。運動時間不少於20分鐘，每周3－4次。隨著適應能力的提高，逐漸增加運動時間和運動次數。實在沒有場地鍛煉可以慢爬樓梯，每天堅持半小時到1小時。運動後孩子餓了，也不要讓他放開吃，而是先讓他喝白開水，再喝點稀粥或吃點綠葉菜。