給兒童減肥，切忌不要急，不要盲目跟風，要支持孩子不要給他(她)壓力。

　　1、不要盲目跟風。要讓孩子明白：減肥並保持住減肥(減肥食品)的成果需要終生的努力與奮斗。那些當今流行的各種節食方法對處於生長發育階段的孩子來說並不適用，因為那樣做的結果是營養攝入不足，嚴重的甚至會影響孩子的生長發育。

　　減肥藥物與另外一些所謂快速減肥方法都不能從根本上解決問題，並且即使有一定效果也是暫時的。如果不能長久地改變不良生活習慣，不但減掉的贅肉會重新在他身上浮現，而且還有可能帶來更多的肥肉

　　2、給孩子必要的支持。如果你的弦子體重超標，他本人對於自己肥胖的身軀也感到很焦慮。除了一些終生的健康(健康食品)問題(如高血壓(血壓食品)，糖尿病(糖尿病食品))之外，肥胖帶來的社會及心理方面的負面影響也會壓得孩子喘不過氣來。

　　因而，這時給孩子以理解與支持顯得特別重要。同時，還要樂意給孩子提供幫助，為其控制體重出一分力。

　　3、制定切合實際的目標。體重與體型可能是一個很敏感的問題，對於女孩而言尤其如此。這時，不要談論“瘦”“胖”的問題，而是應當鼓勵孩子把注意力集中到有利於維持健康體重的生活方式上來。

　　此刻，你可以尋求醫生的幫助，讓其根據孩子的體質指數制定一套切合實際的健身(健身食品)目標。

　　4、增加活動量。與成年人一樣，兒童(兒童食品)每天也需要1小時的身體鍛煉活動。但這並不是說要孩子一口氣練習60分鐘。每天進行一些短暫、重復性的活動也能消耗多余熱量。

　　在學校與社區進行一些集體性的體育鍛煉是一種很好的運動(運動食品)方式。如果你的孩子不願意參加某些體育活動，那也沒有關系。不妨鼓勵他(她)去散步騎自行車、或者去滑旱冰，這些都是很有效的有氧健身鍛煉。

　　5、早飯要吃好。富有營養的早餐不但能夠增強身體的新陳代謝能力，而且還能夠給孩子提供充足的能量(能量食品)來應付接下來的學習。更為重要的是，吃早餐還能夠減少在接下來的時間內過量進食的幾率。

　　如果你的孩子不喜歡吃纖維素(纖維素食品)豐富的食物，那也沒有關系，可以讓他(她)吃些堅果、水果(水果食品)來替代，也會收到同樣的效果。

　　6、零食好吃巧算計。對於遍布學校門口的小商小販的食品車，不受誘惑是很難的一件事情。關鍵是教導孩子如何吃零食，比如你可以讓孩子把每天一包炸土豆片換成下面的任何種食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鮮果;2)櫻桃西紅柿;3)小胡蘿卜;4)低脂酸奶。

　　7、控制好食量。要告訴孩子，一旦產生飽腹感就要停止進食，再好的食物也要如此，吃飯時如果養成了清盤於的壞習慣，肚腹就會漸漸地凸出來。

　　經過一番努力，如果你的孩子還是掙脫不出自卑的泥潭，或者無法用健康的方式來應對體重的增加，可以考慮參加正式的體重控制訓練課程或者尋求專業咨詢的幫助。

　　外界的幫助也許會成為孩子應對社會壓力(壓力食品)，提高自尊心以及控制體重的強有力的工具，從而使他們從中受益終身。