我國醫學營養保健專家提出;肥胖病與任何慢性病一樣需要長時間的治療，決非輕而易舉的事情。減肥應采取綜合措施，不能單純靠吃減肥藥品和保健食品。

　　尤其是小孩子，因為他們正處於長身體，長智力的關鍵階段，所以我們萬不可以盲目給小孩減肥，應采取積極多運動的減肥措施。而下面的兩種運動方法能幫小孩減肥哦，你不妨帶小孩試試!

　　游戲減肥法

　　學齡前兒童

　　1.拍球比賽

　　(1)原地拍球

　　拍球比賽游戲可在幼兒園集體做，也可以家長帶孩子做連續拍球次數多者為勝。

　　(2)拍球接力

　　[准　備]　大皮球兩個，小椅子兩把。

　　[玩　法]　幼兒分成數量相等的兩隊(或4隊)，站在起跑線後。排頭幼兒手持皮球。

　　游戲開始，教師發令後，各隊排頭幼兒迅速向前邊跑邊拍球，繞過小椅返回原處，將球交給本隊第二個幼兒，依次進行。最後以拍接球不失誤，速度快的為勝。

　　[規　則]

　　①幼兒必須邊跑邊拍球，如球失落，要從失落處拾起後，再繼續拍球前進。

　　②幼兒必須在起跑線後交接球。

　　[注意事項]

　　①初學游戲時，可以先練習邊走邊拍球。

　　②幼兒熟悉游戲玩法後，可在拍球行進的路上增設障礙物，讓幼兒邊拍邊繞過障礙物前進。

　　2.跳房子

　　[准　備]　在場上畫各式各樣的格子為“房子”。

　　(1)幼兒站在第1格線外，將小沙包(或木串珠、瓦片等物)，丟進第l格，然後單腳跳起，按格子的順序，逐格踢到最後一格，再踢出格外，拾起沙包，回到起點，將沙包丟進第2格，依次進行。

　　跳房中，腳和沙包壓線或沒有按順序踢，均為失誤，應輪換其他幼兒跳房，以先跳完者為勝。

　　(2)幼兒站在第1格線外，將沙包丟進第1格，跨跳進第2格，單腳跳到第3格，雙腳跨第4、5格(左腳踏第4格，右腳踏第5格)，然後單腳跳第6格，再雙腳跨跳第7、8格，單腳跳第9格，再依次返回，至第2格單腳站立，再右手揀沙包跨出。

　　然後沙包丟進第3格，如此依次進行。腳和沙包壓線或出格，均為失誤，應輪換其他幼兒跳房，以先跳完者為勝。

　　通過游戲，加大孩子的活動量，消耗多余的熱量，不僅可以強體，而且可以減肥。游戲的方法，可根據孩子的特點、愛好等具體情況適當安排。

　　登梯減肥

　　登梯減肥法，就是通過經常登樓梯，以消耗體內多余的脂肪，達到減輕體重的目的。其方法為：

　　間歇登梯法

　　該法適用於初學者及體型過胖者。開始練習時，訓練者可登3分鐘樓梯，中間休息3分鐘。然後，再登3分鐘樓梯，再歇3分鐘。

　　以後將登梯的時間逐漸延長，最多每次不超過20分鐘，經較長時間鍛煉後，每天可增加到2次。一個月測一次體重，以檢查鍛煉效果。

　　循環登梯法

　　該法適用於樓層低的、鍛煉條件較差的肥胖者訓練。肥胖者可找一段樓梯上下反復循環練習，訓練方法，也是按循序漸進的原則，先由短時間登梯鍛煉，逐漸增加到時間長些的登梯鍛煉。對居住樓房的患者，若樓層不太高，上下不乘電梯，自己登樓梯，不用專門時間鍛煉，即可達到減肥目的。

　　反登樓梯法

　　該法與向後步行鍛煉的道理一樣。該法適於前二法鍛煉一段時間，有一定基礎且體重較輕些的肥胖患者。其練法為，手扶樓梯扶手，背對樓梯，慢步向上登梯，每登一台階，停片刻再登上台階。

　　但只適用於單純性肥胖患者。對患有高血壓、心髒病及各種慢性病的肥胖者不宜采用;對年老體弱的患者也不宜采用。