現在的OL們都流行慢活族生活,選擇運動,就是選擇太極拳、瑜伽這類慢運動,其實這也是一種很好的生活態度,在慢運動中既快樂瘦身又快樂生活,一舉兩得。現在就來看看他們怎麼定制瘦身定律!
慢活族享受減肥所帶來的樂趣
從哲學意義上來說,慢活族們是反現代的;從生活方式上來說,他們的生活態度對還在紅塵俗世中的人們有所啟發;而從身體健康來說,慢活族的生活方式無疑是大大優於忙忙碌碌的普通人的。所以,不妨在生活中借鑒慢活族的生活態度,過一天慢活族生活,也是不錯的事情。那麼慢活族的一天應該怎麼過呢?
也許很早就起床,但那並非是為了9點出現在辦公室,而是日出而作的規律使然;會自己動手做一餐可口的早點,因為他們肯定不會去吃快餐;不會選擇快節奏的工作,而更加傾向於收入雖然較少,但壓力也小,時間上更加自由的工作;不喜歡打車或者開車去上班,反而更喜歡騎自行車甚至於徒步,慢活族享受那種更加真實地融入生活的感覺;吃飯,號稱慢食主義;運動,要進行太極拳、瑜伽這類慢運動。
慢運動提倡的是感受自己的身體。如果不是為了特別鍛煉某部分肌肉,或者特別為了減肥,選擇慢運動更容易做到持之以恆。每天打太極拳30分鐘,一個月後即可明顯提高身體素質。慢運動同時也適應了現代人的狀態。對於不能堅持運動的人來說,偶爾才運動反而容易造成傷害。如果不能每周鍛煉3到5次,那麼選擇慢運動就比較適宜。
太極拳
太極拳包含著深刻的道家哲理,動作緩慢,呼吸深長,能加速血液循環,增強內髒功能,對於腦力勞動者是一種很好的休息方式,從鍛煉身體,到放松身心,太極拳無疑是最佳慢運動。
高爾夫
高爾夫球盡管運動強度不算高,但運動量也不算小,以打完一場18洞來算,步行的距離大概有十多公裡。揮桿動作有助於身體伸展和心情放松,美麗的球場環境會使你吐納更新鮮的氧氣。
瑜伽
瑜伽是將身體和精神集於一體的伸展運動,經由輕柔、有韻律的動作來運動所有肌肉、內髒、神經和骨骼,使身體得到均衡發展,有很好的塑形和健身的作用。
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