體重超過三位數真的是沒有前途啊！每天久坐又缺乏運動的你，是不是還在為怎麼快速減肥而苦惱呢？想要體重不過百，試試這幾個瘦身小妙招吧。

　　少吃白色食物

　　顏色減肥法還真的是有一定的道理的，且不說白色看著就顯胖吧，白色的食物大多也致胖哦！那麼什麼是白色食物呢？就是我們經常吃的白糖、白米和白面粉，這些白色食物盡管都是碳水化合物，但是它們會肆虐你的血糖並導致體重增加。小編建議各位肥胖人士多吃全麥面包、糙米、五谷雜糧等富含纖維素的食物，這就是見效最快的減肥方法之一。

　　步行45分鐘

　　沒時間去健身房？不喜歡劇烈運動？這都不能成為你不運動的理由。嘗試一下步行減肥法吧，每天堅持步行45分鐘。科學家研究發現，每天行走30分鐘，只是足以防止體重，適合增加相對久坐的人；但是運動超過30分鐘的話，就能多燃燒額外的300卡路裡，每天3公裡快走（45分鐘時間裡），可以幫助姐妹們在一年內減去二三十斤。這樣的步行減肥基本不會影響你的飲食，有助於姐妹們見效最快的減肥方法。

　　控制飲食

　　管不住嘴還想瘦？笑話！想要瘦身的你從今天起可以嘗試每頓飯只吃以前的7-8成如果平時吃的太多，要先把胃口減下來。每天只需要補足當天所需要的能量即可。同時吃一些低熱量的食物吃的東西不多但是熱量太高，就會積累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜熱量比較低且容易消化。肉類可以吃魚、雞肉等低熱量的食物來營養搭配。

　　養成記錄體重的好習慣

　　記錄體重絕對是個好習慣，最好是在每天的同一時刻記錄，這樣可以保證數據的准確性。建議要減肥的姐妹們為自己買一個專屬的減肥測量電子稱，把它放到臥室裡，然後每個月給自己設定一個目標，用紅色筆標記到電子稱上面，這樣每天起床後，稱量一下，看自己離目標還有多遠，然後鼓起信心和勇氣去實現它！

　　多喝白開水

　　別覺得是廢話，多喝水不光美容養顏，還能瘦身減肥！總之就是好處多多。建議姐妹們從白天清晨開始將白開水作為自己的主要飲料，不要喝過多的可樂、果汁和咖啡等飲料。適量攝入水分是減輕體重的關鍵，如果人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內水分減少，腎髒功能就不能達到正常發揮，處理體內毒物的任務就會落在肝髒上。而肝髒另一功能是參與體內能量代謝，當體內水分少時，肝髒分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。

　　以上就是小編要跟大家分享的日常助瘦小妙招，是不是超級簡單呢？不光容易做到，瘦身效果也是極好的。但是最關鍵的還是要堅持哦！想想美美的短裝，性感的比基尼，趕緊行動起來吧！