這些瘦腿方法並不復雜，只是一些簡單常見的方法，每天堅持做幾分鐘，一兩個月就可以看到效果。

　　按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。

　　久坐椅子方法

　　上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法：

　　a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。

　　b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

　　揉腿肚

　　將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。輪蹬每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。

　　吸脂瘦腿手術

　　a、對膝內側的吸脂

　　膝部的脂肪堆積一般於膝內側部，這些膝部脂肪汲取較為容易，出血也較少，是比較理想的吸脂部位，可以進行充分的瘦腿減肥。

　　大腿的脂肪分布與腹部相比有很大有差別，臀部和大腿的深層脂肪較薄，有些年輕女性大腿中部分缺如，加上淺層脂肪及其上面的真皮較薄的問題，容易湧現凹凸不平，進行吸脂減肥時，瘦腿減肥手術操作必須毛骨悚然。

　　大腿吸脂術是所有吸脂術中難度較大的一種，為了保證效果，同時又不造成顯然的凹凸不平，吸脂時每個部位汲取的脂肪量不能過多。

　　b、對瘦大腿外側的吸脂

　　股外側脂肪堆積常伴有膝內上方的脂肪增生。瘦腿減肥術前應詳細檢查股外側部脂肪的厚度，標畫出脂肪的凸出水平。

　　瘦腿減肥過程中注意不要抽吸臀凹陷處的脂肪，以免造成畸形。皮膚及皮下脂肪遺留的厚度應與周圍區域一致，不可抽吸過度，防止術後湧現粘連和骨性標記突出。

　　c、對瘦大腿內側的吸脂

　　因為股內側部位皮膚較薄，脂肪松軟，吸脂過程中容易出血，且瘦腿減肥術後效果一般不如外側部穩固。因此，對於這一區域的脂肪，吸脂時不能抽吸過多，以免兩側股部之間形成較大的空隙。