辦公室白領每天要坐8個小時以上，缺乏一定的運動量，久而久之，會感到腰酸背疼，身上還會悄悄多個救生圈、小肚腩，女性迷人的S曲線也消失無蹤。今天商報就教您幾招，讓您在工間休息的時候就可以打造自己的S曲線。

　　打造S曲線第一步

　　集中、堅挺的胸部

　　方案：

　　1.坐在椅子上，上身坐直。

　　2.雙臂彎曲90度，平舉至胸前並攏，做出好像用雙手遮住臉的樣子。

　　3.保持手臂彎曲，使用胸大肌的力量用力打開雙臂，至平舉狀態。

　　4.重復做20次。 你離完美的胸部有多遠?

　　功效：

　　緊實胸部，防止胸部下垂。

　　打造S曲線第二步

　　纖腰

　　方案：

　　1. 坐在椅子，上身坐直。

　　2. 右手扶左膝關節，左手扶在背後或右髋關節上，吸氣時轉體。腰、胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向後方轉。

　　3. 保持自然呼吸，靜止15-30秒。

　　4. 呼氣還原，換方向繼續做。

　　5. 左右兩側各完成15次。

　　功效：

　　消耗腰兩側脂肪，緩解腰痛、背痛。 10個技巧腰圍迅速減少3厘米

　　打造S曲線第三步

　　平坦的小腹

　　方案：

　　1. 側坐在椅子上，一手扶住椅背，一手抓住椅子的外側。

　　2. 雙腳伸直平舉到跟臀部同高的位置，跟上身約成90度。

　　3. 吸氣，用腹肌的力量向內曲膝收腿，身體微向後傾斜。

　　4. 呼氣，還原。

　　5. 重復動作30次。10次為一組，分三組完成。中間休息30秒。

　　功效：

　　消除腹部脂肪，結實腹部肌肉。 重塑20歲的性感平腹健身3法

　　打造S曲線第四步

　　翹臀

　　方案：

　　1. 站立在椅子後面，雙手扶椅背，雙腳打開1.5各肩膀寬

　　2. 下蹲，膝蓋彎曲但不要超過腳面，臀部用力往後推。

　　3. 伸直雙腿，回到站立姿勢。

　　4. 重復動作50次。

　　功效：

　　防治臀部下垂，結實大腿肌肉。