上班一族，雖說不用日曬雨淋，但是長期面對電腦，免不了會出現一些職業病：眼干眼澀、口干舌燥、脊椎疼痛，下半身臃腫。對於愛美的白領女性來說，最重要的就是瘦腿了。不過上班一族往往抽不出那麼多時間出來跑步、游泳，下面，小編介紹一些適合上班族的瘦大腿的方法。

    現在，你只需要一把椅子就可以瘦腿：

　　一、坐姿墊腳尖 收縮小腿肌肉

　　1、坐在椅子上，雙腳並攏，踮起一只腳，讓這只腳只有腳尖接觸地面，用力收緊小腿肌肉，再放松。

　　2、另一只腳也用相同的方法，做小腿肌肉收縮後再放松的動作。

　　3、雙腳同時踮起，然後做小腿肌肉收縮、放松的動作。

　　二、強化腿部肌肉的半蹲動作

　　1、站在距離椅背約1步的距離，雙手抓住椅背，雙腳打開，與肩同寬。

　　2、以骨盆為正中央，將位置確定好後，深吸一口氣，同時彎曲雙膝，並盡量讓臀部向後推。此時會有大腿肌肉被伸展開來的感覺。

　　3、一邊吐氣，一邊從半蹲的姿勢慢慢地站起來，知道膝蓋完全打直。

　　4、此動作請反復做10次。

　　三、讓腳踝變細的動作

　　1、將左腳放在椅子上，腳尖朝身體的方向回勾。

　　2、腰部打直，再用雙手握住左腳腳踝。

　　3、緩緩吐氣，同時將上半身慢慢地向左腿貼近。

　　4、一邊吸氣，一邊將上半身拉起。此動作重復3次後，再以相同的方法換邊進行。

　　四、利用翹腳的姿勢來矯正骨盆

　　1、坐在椅子上，把覺得比較不好放的那只腳，翹在另一只腳上。

　　2、為了讓髋關節能夠接受到刺激，因此讓翹著的那只腳朝內並向下施力(施力時，整個腳背應該是朝前方的)，過一會兒再放松，然後反復進行。

    快點解放你的雙腿吧，不要再讓你的雙腿臃腫得像大象！多動動頭腦也會更活躍，工作效率更高哦。