你以為肥胖的原因只有脂肪堆積?錯!還有更加討厭的浮腫。臉部、腿部浮腫也會讓人看起來非常胖。其實有很多人看起來體積很大也只是腫而不是“胖”。今天小編向大家推薦的這3組按摩減肥動作，針對臉、腹、腿，每天花上短短時間就可以有瘦腹瘦腿的效果，重要的是會身型看起來小一圈，一起來練習吧!

淋巴按摩 快速瘦臉、腹部、腿部

淋巴按摩的減肥效果：

淋巴液是通過肌肉的活動使其流動起來的，但是因為淋巴液的流動速度比血液的流動速度要慢，由於肌肉僵硬和運動不足等原因，肌肉的活動能力變差，所以淋巴容易停滯下來。如果流動不暢，淋巴就無法發揮其淨化身體的作用。多余的水分、身體的老舊廢物就會沉積下來，這樣的話，就會導致身體水腫，肌肉僵硬酸痛，免疫力低下等，從而導致身體不適。而隨著年齡的增長，身體就越容易沉積老舊廢物。而淋巴按摩的目的在於，幫助淋巴液流動得更加暢順，通過排毒的方式將多余的水分和老舊廢物排出體外。

淋巴按摩的做法：

淋巴按摩是沿著淋巴的流動，用手進行按摩的一種方法。用手掌心和4根手指來進行揉按、輕輕敲打等，提高身體各部位的機能，養成易瘦難肥的體質。手部抹上精油或是啫喱等再進行按摩，或是在洗完澡之後，身體暖和的時候進行按摩的話，效果會更好。要注意，按摩之後要補充足夠的水分。

按摩的注意點：

身體十分疲憊、發燒等生病，或是身體不舒服、受傷、懷孕初期等情況下，要有節制地練習。在飯後兩小時內，或是喝酒之後，要有節制地做動作。還要注意，如果按摩時方向與淋巴流動的方向相反的話，會有反效果。