飲食減肥效果太慢，運動減肥花費時間太長，鍛煉太累，減肥藥、減肥茶減肥不健康，易反彈。那麼還有什麼減肥的方法有利於減肥呢，而且能有效高效的減肥。當然是按摩減肥了。

腹部按摩減肥法1、調和腹部

動作:把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6~8次，多則10~15次。

用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助於促進大腸蠕動，調節消化和排洩功能。

腹部按摩減肥法2、淨化腹部

動作:圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點，細致地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之後，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最後10個圈。

用處:相對於大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之後，可以更細致地刺激到此處的體液循環，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

腹部按摩減肥法 3、腰部排水

動作:兩個大拇指同時由外向內打圈，類似指壓的手法，建議10圈。

用處:促進體液循環，加速多余水分的排解。

腹部按摩減肥法4、淨化臀部

動作:把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

用處:對於長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進它們分解。

按摩建議:為了真正達到效果，要堅持做自我按摩，至少每周3次，持續兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急於求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進，能把本來就存於身體中的美好曲線勾勒出來。

關於按摩的速度和力度，並沒有絕對的規定，以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體，它知道怎麼樣才是最合適的。所以怎麼舒服怎麼來，當局部慢慢溫熱起來正是恰到好處之時。做得快，就力度大點，3分鐘可完成。如果時間充裕，可做至15分鐘，放慢速度，減輕力度，但加大動作幅度。

按摩減肥只需要每天耗費你一點時間，就能讓你自己幫自己成功去減肥。當減肥成功時，將是滿滿的成就感。快點行動吧。