炎炎夏日你還在為無法減肥而發愁嗎，你可以在閒余時間做上一會按摩減肥操，讓你輕松減掉身上的贅肉，

幫你度過一個輕松愉快的夏天，讓你不再為減肥而發愁。

1、繃腿回壓
在睡覺前3小時，MM們可以嘗試著平躺在床上，將雙腿向上高抬，再將腿部保持繃直狀，片刻後將腳掌往回壓。這個看似簡單的小運動能使你的腿部肌肉得到拉伸，使其肌肉變得緊實，還能使腿部更顯纖細，從而達到減肥效果。
具體步驟：
平躺在床上，雙腿並攏伸直，雙手放在腰側。利用腿部的力量將雙腿向上高抬，直至其與地面垂直，爾後腿部使力將其保持緊繃狀，片刻後將腳掌往回壓，保持該姿勢片刻在緩慢恢復原姿勢。這個簡單的運動能使腿部得到拉伸，使其變得更加纖瘦，以達到瘦腿效果。
2、單腿屈伸

身體站直，然後彎腰雙手撐在雙腿邊上，將左腿膝蓋彎曲，慢慢的往後抬高;左手握住左腳的腳掌，右手和右腿盡量保持伸直的狀態，堅持這個動作10秒後換另一邊繼續。這個豆粕那個做可以讓肉肉的臀部、臀部變得更加的緊繃。

趕緊行頂起來吧。