容易浮腫的大腿和小腿，是需要重點護理的部位。除了平時多做些有氧運動之外，下班回家後，也可以通過對腿部的按摩，來舒緩肌肉，消除腿部的浮腫。下面小編推薦三種有效的腿部按摩法，只要你每天稍加練習，不僅可以去除一天的疲憊，還能令腿部線條更優美。

　　股關節淋巴按摩法：按壓鼠蹊淋巴節，消除浮腫和肥胖。

　　用一只手按壓住大腿根部的鼠蹊淋巴，同時另一只手扶住膝蓋部位向內、外搖動，促進淋巴體液流動。做完5次以後，將按壓在大腿根處的手，稍微移一點位再做5次。鼠蹊淋巴節凝滯的話，會容易使脂肪團堆積在臀部和大腿處，而這正是造成下肢肥胖的原因。一定要讓因久坐而被壓迫的鼠蹊淋巴節充分舒緩。

　　跪姿大腿按摩法：舒緩肌肉僵硬的大腿。

　　采取跪坐姿勢，將雙手疊放，在大腿上做骨按摩。從腿上部開始加力對腿部做畫圓按摩，總是將重心放置於腳指尖上，骨盆呈前傾姿態的人的大腿肌肉會比較硬，所以更容易疲勞，一定要用心的多加按摩。

　　小腿按摩法：按壓穴位，消除腿部的浮腫。

　　1.加速膝蓋內側的淋巴循環其實並不難。揭指相對，用從食指到小指的4根手指，從腳跟稍上的部位開始，順著腿肚中線稍微加力的向上，順序按壓5點。並且一邊按壓的時候，一邊翹起腳前掌只使腳跟著地，讓足尖上下擺動。之後，換另一條腿重復該動作。加速膝蓋內側的淋巴體液循環後，小腿就不容易浮腫了。

　　2.消除因姿勢不正確引發的小腿浮腫問題。用拇指和食指按摩小腿骨，注意感受手指向上提升按摩的感覺。當手向上提到膝蓋稍下方的部位時，這裡就是有效穴位，要一邊用手指按壓，一邊翹起腳前掌，只使腳跟著地，讓足尖上下擺動，按壓這一穴位不僅可以消除浮腫，還可以治愈腰痛。