肥胖一直是困擾著很多現代都市人的煩惱，為了減肥，很多人想盡了各種各樣的辦法，但卻並不是每個渴望減肥的人都能遂願。

　　自助循經摩擦拍打去脂法

　　采用循經摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達到消除脂肪的目的。適合於出現肥胖、呼吸短促、多汗、腹脹、下肢浮腫等症狀的單純性肥胖病人。

　　①用鬃毛刷、毛巾或手掌，在脂肪豐厚處摩擦，時間不限。

　　②用毛刷或手掌沿足少陰腎經（大小腿內側至足心部位），來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線：由會陰上經腹（正中線旁開1.5厘米），走胸（正中線旁開2厘米），止於俞府穴（位於鎖骨下緣，距胸正中線2厘米），可消除腰部脂肪。

　　③將左手甩到背後用手背拍打右肩10次，再用右手背拍打左肩10次，用左手從右臂內側拍打至頸部10次，再用右手拍打左臂內側至頸部10次，可消除肩臂部脂肪。

　　④用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次，再用右手握、捻左側肩臂l0次，然後向前、向後旋轉雙肩各10次，可消除肩臂部脂肪。

　　刺激耳廓也能減肥

　　根據中醫理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，達到減肥的效果。

　　控制饑餓

　　食指壓右耳的饑餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。

　　瘦身原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應穴道能起到阻止信號傳遞的作用。

　　避免壓力下進食

　　拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘。然後換左耳做同樣的動作。

　　瘦身原理：很多時候，人們吃得過多不是因為身體真的需要，而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體，減少生理緊張，使刺激食欲的自主神經得到放松。

　　減少腹部脂肪堆積

　　用小手指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下，然後在左耳相同部位重復此動作。

　　瘦身原理：腹部脂肪堆積是由於胃脹氣及消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，提高酸性物質含量，分解多余食物。

　　延長飽足感

　　用食指輕輕敲打右耳的內分泌點穴位60下，換左耳重復此動作。

　　瘦身原理：按壓內分泌點穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導致饑餓的激素的產生，並且提升使人產生飽足感的激素。

　　擦舌苔減肥法

　　舌頭上的味蕾長時期被舌苔遮蓋，會使味覺變得遲鈍，令人不自覺地多吃了食物，使體重呈上升趨勢。而如能每天早晚進餐後各擦舌一次，能增加唾液分泌，幫助消化。你可以選用一支舊牙刷橫握著，由舌根輕柔地擦向舌尖10次左右；或是選一條表面略粗硬的舊毛巾，在舌頭的左右兩旁擦拭5次，清除舌苔。如果覺得毛巾太干，擦拭起來不舒服，可以先將毛巾用水浸濕。