1、你的朋友，讓你長胖的程度——2磅

　　跟一些生活習慣不好的胖胖的朋友在一起，比你請了羅西奧多內爾(美國著名的一個胖胖的脫口秀主持人)當減肥教練更糟糕。一個在《新英格蘭醫學》雜志上發表的研究，調查了12067人，跟蹤了32年，發現只要其中一個人長胖了10磅，跟他差不多高的最要好的朋友平均都長胖了1-2磅。

　　應對策略

　　與其計劃跟朋友一起出去吃晚飯或者找一個酒吧喝酒，不如邀請他們一起去健身房健身，在橢圓機上揮汗如雨，跟他們一起玩壁球，或者是跟他們一起騎單車逛小鎮。在他們提出這樣的建議的時候，你也最好不要說“不”。

　　2、你的信用卡，讓你長胖的程度——5磅

　　這張薄薄的塑料卡可能對你的影響，可能不僅僅是信用卡的積分。Visa卡公司對10萬家快餐公司做了調查，發現那些用信用卡付賬的人比那些用現金付賬的人，多花了30%的錢。刷卡的話，你更有可能會選一個雙層的大漢堡和大可樂，而不是選擇一個單層的小漢堡和中可樂。對一個中等身材的女性來說，假設她每個星期逛一次快餐店，那就意味著，刷卡要多吃掉17.1大卡，一年來說，就意味著會讓你長胖4.9磅。

　　應對策略

　　如果你實在是忍不住了，想去吃一次快餐，那麼，最好是付現金。你就可能會少花一點錢。更好的作法就是：回家並且做一個三明治。這對你的身體，對你的錢包都是一件好事。

　　3、你吃的藥片，讓你長胖的程度——45磅

　　你可能不知道，你吃的抗過敏的藥，避孕藥，治療抑郁症，糖尿病的藥都有可能成為你長胖的原因。根據《藥劑師的信件》雜志上的一個報道，抗抑郁的藥物以苯乙肼和抗過敏的藥物仙特明的副作用就是讓人長胖，這些藥物會刺激你的食欲，讓你吃得更多，最壞的可能，會長胖45磅。

　　應對策略

　　如果，你懷疑由於最近吃藥，導致小肚子上一下子多了好多肥肉。你可以跟你的藥劑師反映，讓他幫你換一種處方上許可的藥。但是，在醫生給你再次診斷，重新開藥之前，一定不要擅自停藥。2004年，在綜合醫院的精神病學院刊上發表的研究揭示，調查中有5%的病人，即使面臨到生命威脅，也拒吃那些會讓人長胖的藥物。

　　4、經常感冒，讓你長胖的程度——40磅

　　聽起來有點不可思議，但是，科學研究顯示感冒了忘了治，也是讓你長胖的一個原因。在2007年《食品與營養研究的發展》的一期雜志中，做了一個實驗，那些被注射了感染腺病毒-36(能夠導致上呼吸道感染)的老鼠，劑量是使人感染的一半，比那些沒有注射病毒的老鼠重了4倍。科學家推測，這種病毒使得人體內的脂肪細胞增加，最壞的情況，有可能會讓你長胖40磅。

　　應對策略

　　也許你不會相信，打疫苗是很好的防止你因為感冒變胖的辦法。腺病毒36的疫苗已經被科學家研制出來了，但是，還沒有通過臨床實驗。在這個疫苗的安全性被證實之前，你能做的，就是勤洗手，因為腺病毒通常是通過直接接觸進行傳播的。