分享中醫經期吃什麼減肥，輕松調理身體，養成易瘦體質。

　　先了解1日最少5蔬果

　　蔬果比為4：1，蔬菜1份為煮熟半碗或生菜1碗，水果1份切塊1碗，經期時不宜吃生菜，每餐約半碗飯或用地瓜、山藥等高纖澱粉類，宜於早、午餐將1日澱粉量吃完。

　　濾泡期

　　經期結束後第1周為濾泡期，脾運作機能及雌激素分泌最旺盛，身體脂肪跟水分代謝能力也較好，此階段補脾氣，有助代謝力提升。

　　南瓜薏仁調補脾

　　香菇、杏鮑菇等菇類補脾，薏仁、山藥、南瓜、玉米等富含纖維質澱粉，能健脾利水、補中益氣，每天早、午餐各選1種吃並取代白飯，每次吃約1碗。

　　遠志米須助代謝

　　功效：遠志疏通氣血、玉米須健脾利水。

　　做法及喝法：藥材加500c.c.熱水、焖泡5分鐘後飲用，當天喝完，連喝7天。

　　黃體期

　　經期結束後第2周，黃體素分泌上升，情緒和膚況不穩，下腹易脹痛，為脾、腎氣交接階段，宜調和脾腎氣，並節制肉類、豆制品等。

　　紫米紅棗利脾腎

　　紫米、黑木耳、紅棗等深色食材，及顏色偏黃食物如香蕉、地瓜皆有利脾腎氣，紫米、地瓜取代白飯於早、午餐吃，每次約1碗；肉類1天吃約1掌心大。

　　蓮子黑木耳益氣

　　功效：蓮子補脾益氣，黑木耳滋陰入腎。

　　做法及喝法：黑木耳泡1晚，與蓮子加500c.c.水煮沸轉小火煮30分鐘，當天喝，喝7天。

　　黃體後期

　　經期結束後3周、月經來潮前1周，腎氣過旺、代謝差，易水腫、腰酸等，安定腎氣，肉類攝取量可略增多助補氣養血，為經期做准備。

　　肉類芝麻補氣血

　　黑芝麻、黑棗、堅果可調理腎氣，堅果1天1湯匙，肉類選瘦肉且每天吃約1.5掌心大，並采清蒸、干煎，吃1~2次豬肝、雞心等內髒，每次約1湯匙。

　　茯苓玄參消水腫

　　功效：茯苓益氣消水腫，玄參滋陰益腎。

　　做法及喝法：藥材加500c.c.熱水、焖泡5分鐘後飲用，當天喝完，連喝7天。

　　醫師說生理期喝紅豆水

　　紅豆能補血、活血及排除體內多余水分，也可纾緩經痛、腰酸等不適，生理期間可每天喝1碗不加糖的紅豆水、紅豆則不要吃，以免澱粉攝取過量。