一、敲擊腳底

　　每天臨睡前用雙手敲打腳掌，不僅能消除一天的疲勞，還可促進血液循環，提高體內排毒功能，使體內血管的排洩功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　做法：雙手握拳有節奏的敲打腳掌心，力度適中，稍感疼痛感就差不多了，每只腳大概敲100下，運動完成約2分鐘。

　　二、赤腳行走

　　這個方法不僅能減肥瘦身，還可強身健體呢。光著腳走路，在行走時可刺激到腳掌。平時可以嘗試走石子路，或在家中准備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　做法：為了減肥和身體健康，空閒在家中時，盡量不要穿襪子在家中行走，在石子路路堅持2分鐘即可。赤腳不穿襪子在家中，要避免受寒。

　　三、按摩腳趾

　　對腳趾進行適當的按摩，既可以減肥瘦身，還能增強記憶力。

　　做法：雙手抓住雙腳的大拇指，慢慢作圓周按摩，得空就按摩，每次堅持2分鐘左右，按摩小拇指也用這個方法增強記憶力。由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

　　四、雙腳晃動

　　全身血液循環不暢，會導致體內毒素不能及時排出，而造成脂肪堆積，出現胖腫的情況。簡單的腳部刺激便可以促進血液循，加快新陳代謝速度。

　　做法：平躺在床上，先讓雙腳在空中晃動，像在騎自行車一樣，讓雙腳做踩踏工作。持續2分鐘，全身血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

　　上面介紹的就是胖人通過腳底按摩的方法來瘦身減肥的方法，想要減肥的肥胖的親們可以試試上面的按摩方法。