腰部穴位按摩

　　腹部按摩並不是簡單的揉肚子，選准基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。

　　穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

　　穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。（按摩水分穴有助於排除體內多余的水分，避免水腫，並且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出）

　　穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

　　穴位四：關元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。

　　（按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲，有利於腹部脂肪均勻分布；而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排洩，當然更有利於消除小腹贅肉。）

　　穴位五：水道穴肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。

　　穴位六：天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。

　　穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先後以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。

　　肚子經絡速通

　　經絡1雙手重疊放在肝區上(右側第11、12根肋骨附近)，順時針、逆時針各轉50圈兒；雙手重疊再放在脾區上(左側第11、12根肋骨附近)，順逆時針也各轉50圈兒。

　　經絡2以肚臍為中心，在腹部逆時針畫一個問號，沿問號的方向按摩，先按右側，後按左側，各按摩30～50下。

　　經絡3雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次；再左右橫向抓拿8次（提起放下為抓拿一次）。

　　不用雙手的“非典型”按摩法

　　不用雙手，以身體的運動和摩擦達到按摩的效果，在按摩的同時使身體得到適度運動，不妨叫它運動式按摩。

　　注意：做揉搓動作時腹部要鼓起。

　　步驟1：俯臥在地上，兩腿分開，放松身體，兩肘張開，兩只手輕輕疊合放在下颏下，注意要放松，不要用力。

　　步驟2：全身保持松弛狀態，讓腹部緊緊貼在地板上，以肚臍為中心分別向左右揉搓再上下揉搓各10次。

　　步驟3：腳跟立起，腳尖用力，使大腿懸空。按縱方向揉搓肚臍。上下左右各做10次。

　　功效：可以改善腹部血液循環，增強胃腸的消化吸收功能。減少腹部多余的脂肪。堅持對腹部特殊的穴位並配合經絡走勢施以按摩，再加上時常進行的運動式按摩，盛夏的時候自然就可以充滿自信地穿上露臍裝了！