內髒按摩

　　徹底排出毒素———肝髒

　　排毒作用最大是肝髒。按摩能夠使其機能更加提升，排出深色的大便。身體變得很清爽

　　放松效果大———胃部

　　便秘的大敵就是壓力。胃部是特別容易感覺到壓力的地方，用按摩來舒緩。快速的解決腹部的狀況。

　　分泌消化酵素———胰髒

　　從分解食物開始到補給體內細胞能量的胰髒。充分分泌幫助消化的酵素，就能使腸胃的蠕動更活潑。

　　讓水份代謝活性化———腎髒

　　集中淋巴管、對排尿及水份代謝很重要的泌尿器官。提升全身水份代謝的機能，讓排尿順暢、緩慢水腫的狀況。

　　收腹運動

　　step1將腹部縮進去

　　將兩邊膝蓋並攏直立，用手肘支撐上半身。像是要將胃部內側邊緣往地上壓的感覺，將腹部縮進去。反復進行5次，第5次要保持30秒

　　step2將腹部往上提起

　　俯在地上，用手肘支撐上半身。將腹部往上提起，讓腹部從地上浮起來。這個狀態持續30秒。反復進行5次

　　step3變身V字平衡

　　呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內側保持平衡，腹部保持平衡，將腹部內縮。反復進行5次，第5次要保持10秒

　　在心窩的位置轉圈!

　　將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉動30秒

　　step1用指尖揉壓

　　用食指、中指、無名指從右邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓。不要觸碰到肋骨，用指尖畫小圓，按摩30秒

　　step2纾解肝髒的緊繃

　　用大拇指按壓手臂中央的部份，搜尋到覺得有點疼的位置。用手掌輕輕的壓住磨擦。進行1-2個SET

　　不要觸摸到肋骨

　　用食指、中指、無名指從左邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓，用指尖進行小小的次轉，按摩30秒