在進浴室之前，將想要瘦下去的部位塗上乳液，再用保鮮膜將其包裹起來，利用這段時間做一套瘦身操——

　　第一節：縮肩運動。兩個肩膀盡量向上縮起，看上去好像要碰到耳垂。動作雖然簡單，但是要做30次。

　　第二節：站立或平躺，將身體盡量地拉直，往上方做延伸。

　　第三節：向後踢腿。開始的時候只踢5分鐘就可以休息，調整好呼吸後，繼續，直到大汗淋漓。

　　這時，是不是特別需要洗個熱水澡呢？接下來要說的塑身妙招，正是要在浴室裡完成的“絕地任務”。

　　1.先用一般肥皂清洗全身，沖水至身體發熱(使身體發熱可加速血液循環，並避免等一下按摩時因體溫下降而起疙瘩，毛孔收縮)。

　　2.用粗鹽在腿部由下而上以打圈方式按摩至鹽完全溶解(過程不可過於用力，否則會劃傷皮膚)，沖水至身體發熱。

　　3.用減肥皂按摩5分鐘以上。

　　一番刷洗完畢，請用力拍打揉搓你的贅肉部位，像揉面團那樣，直到贅肉部位的皮膚變紅，因為這說明你的脈絡已經暢通。

　　這時，擦干你的身體。然後塗抹緊身霜至完全吸收(緊身霜依吸收快慢分兩種，一種號稱是不需按摩的，通常這種緊身霜屬液狀或膏狀，比較容易吸收；另一種則需要按摩3-5分鐘，這類緊身霜常為油膏狀，吸收時間相對長一些。不論哪一種都要適量取用，否則不僅是浪費，而且要過很長時間你才能穿上衣服)。

　　出浴後，別忘了做緊身操：雙腳前後與側抬各50下。

　　注意：

　　1.讓身體發熱的目的不是要燙熟上桌或是讓自己暈倒在浴室裡。

　　2.不論是鹽、減肥皂還是緊身霜都要適量取用，過量使用，迅速瘦下去不是你的贅肉，而是你的錢包。

　　3.如果你正在節食，最好先別洗熱水澡，你會因體力不支而栽倒。