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按摩減肥有訣竅 按對位置輕松瘦身

  中醫減肚子按摩五步走

  1、瘦腰團摩法:減肥者取站立的姿勢,用四指指腹或是全掌從肚臍開始,由內向外畫圈,順時針按摩腹部3~5分鐘為一個循環,一般需要5個循環左右便會有效果,腹內有熱感,是脂肪在燃燒的信號。

  2、瘦腰推摩法:按摩者仰臥,全身肌肉放松,一側手臂用力按摩,用一指禅推法與按摩法配合,推摩上脘、健裡、中脘、氣海、關元等穴位,每穴推摩1分鐘,以推摩完這幾個穴位為一個循環。每次以3個循環為准。

  3、瘦腰叩震法:姿勢同2,將雙手五指並攏,然後有節律地輕輕叩擊腹部,力度由輕漸重,速度由慢漸快,時間約2~3分鐘為一個循環。然後再用單手掌放於肚臍部,作靜止震顫約1分鐘。

  4、瘦腰揉捏法:體位同上,將拇指指腹和其余四指指腹相對,從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起,然後輕輕揉捏,時間約為3~5分鐘。

  5、瘦腰推運法:站立姿勢,先用雙手掌分別從前胸劍突開始,斜向兩側沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部兩側從上至下直推3~5遍為一個循環。

按摩減肥有訣竅 按對位置輕松瘦身

  按摩減肥過程中需要注意以下幾個方面:

  ①無論是自我按摩減肥,還是家庭成員相互按摩減肥,都要注意選擇溫暖無風的舒適環境,以避免肌膚腠理暢開時,受外邪入侵。

  ②無論是按摩受動者還是施動者,在按摩過程中都要集中注意力,調勻呼吸,不可邊按摩邊聊天說笑,也不可斷斷續續,隨意中斷。

  ③按摩手法操作過程中,通常是先輕後重,由淺入深,由慢到快,循序漸進,嚴格遵循人體經絡走向規律,同時手法要求持久、有力、均勻、柔和,並且推拿按摩前後都要進行一定時間的局部放松按摩。

  ④按摩過程中,可在皮膚表面塗抹一些按摩藥物介質,既可避免皮膚摩擦導致的破損,也可促進藥物進入體內從而提高治療效果;此外,在按壓穴位時,也可借助一些工具,增強點按刺激效果。

  ⑤按摩過程中,不應留長指甲以及佩戴首飾飾品。由於一次推拿按摩通常時間在30分鐘左右,那麼就需要交替使用不同的手法,同時保持正確的姿勢,以免拉傷自身的肌肉。

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