馊招1：胡亂吃藥減肥法

　　一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法買來吃，也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分：安非他命、類固醇，會造成無法彌補的傷害;利尿劑造成脫水;瀉藥導致腸內菌的生態改變，讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。

　　搜招2：震動機、碎脂機減肥法

　　要知道，這些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪還是留在體內，不會因此而消失。

　　馊招3：吸煙減肥法

　　飯前或空腹時抽1根煙，會令胃部感到不適，而沒有胃口吃東西。要知道，用吸煙來減肥的人，真可以獲選為“最得不償失的人”。這是種嚴重傷害健康的減肥法，除了會讓肺部受損，空腹吸煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。

　　馊招4：催吐減肥法

　　要知道，固然有人用這種方法1個月就瘦了5kg，但醫生把嘔吐減肥法回類為“極危險”的減肥法。由於嘔吐時，胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會導致皮膚粗糙。假如養成想吐就吐的習慣，很可能會導致貪食症、厭食症，傷心又傷身，盡不能貿然嘗試。

　　馊招5：斷食減肥法

　　沒錯，不吃東西一定瘦。但是長期下來，會讓營養素缺乏，基礎代謝減慢，身體漸漸習慣後，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復飲食後，會快速復胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的“溜溜球效應”。

　　馊招6：杜盡澱粉類食品

　　東方人的確較愛吃澱粉類食品，但這並不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。完全杜盡澱粉類食品，會導致營養失衡，失往一整天的活力與元氣，身體能量不足，無法好好運作。事實上部分澱粉類食品含有高量的纖維，吃下不僅輕易有飽足感，並有食療的效果，如芋頭、地瓜等。

　　馊招7：經期後1周不吃東西

　　這就是所謂的“生理期減肥法”，運用月經後1周，情緒較穩定，而代謝速度較快時，突擊減肥。所以就有人以為在這段期間，干脆不要吃東西，天天只要補充些流質，多喝水，瘦得一定很快。這樣可是很傷身。在經期後1周的時間，由於代謝速度加快，更要把握時間運動，維持長效的燃脂效率。假如斷食不吃，可是會讓基礎代謝速度減慢，整個人也會顯得沒有光彩，如同枯萎的花朵一般。

　　馊招8：不運動只穿塑身衣

　　這樣真的沒有效果。調整型亵服只是幫你矯正姿勢，隨時挺胸收腹，可以當成減肥的輔助工具，但盡對不能取代運動。它沒辦法將你身上的贅肉消除，要和有氧運動、飲食調整相結合，才能發揮效果。