左旋肉鹼的副作用

　　1、1984年人們已經明確左旋肉鹼是一種很重要的營養劑，非常安全，在嬰兒配方奶粉中也有添加。左旋肉鹼的唯一副作用是：在夜間太晚的時間服用，你的精力可能會過於旺盛，影響睡眠。

　　2、服用過量的左旋肉鹼部分人會導致輕度腹瀉。在一般左旋肉鹼減肥產品中，初次服用後，有部分的人會出現輕微頭暈旋以及口渴。

　　食用左旋肉鹼的注意事項

　　1、工業生產的肉鹼中常含有一定量的右旋肉鹼。右旋肉鹼不僅沒有減肥作用，而且對肌肉有害，可造成肌無力、肌萎縮。因此，在購買肉鹼產品時要選購純度較高的左旋肉鹼。

　　2、服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～5000毫克/日。服用時不要同時服用大量氨基酸，因為氨基酸可能影響左旋肉鹼的吸收。

　　3、左旋肉鹼發揮作用是在服用後1小時～6小時。因此，用1小時以後配合有氧訓練，減脂效果最明顯。

　　4、服用左旋肉鹼會影響睡眠質量，故不宜在睡前服用。

　　5、目前有關左旋肉鹼研究的最新報道有以下幾點：左旋肉鹼有減輕神經緊張、促進心血管病人康復、增強免疫力、加速蛋白質合成、促進傷口愈合、保護細胞膜的穩定性等作用。西方有些營養學家甚至把左旋肉鹼當作一種維生素，作為日常飲食中的添加劑推薦給大家，建議每天服用。在食用後1小時～6小時配合一定的運動，就能夠起到預防肥胖促進身體和智力發展的目的。