燃燒脂肪是運動減肥的重要環節，只有將多余的脂肪燃燒掉，才能成功瘦身，擁有苗條健美的身材。同時，要適宜於大眾的減肥方法才是好的。瘦身減肥的運動不局限於只能去健身房，其實在自己的家中也是挺不錯的。那麼，怎樣的運動才能減肥?減肥藥可以使用嗎?

　　要想通過鍛煉減肥的話，那麼就要避免劇烈運動、堅持有氧運動。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。

　　但是大家要注意運動前預熱每次運動前需要有個熱身過程即准備活動，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉。然後從低強度運動開始，逐漸進入適當強度的運動狀態。熱身，一般是指用小強度的有氧運動。而健身來使自己的身體漸入佳境，體溫慢慢升高，心率提高，呼吸勻速變快。血液循環也更迅速，這樣氧和養料就會被輸送到心髒和肌肉，為你的運動做好准備，熱身活動目的達到後的一個重要標志就是身體微微開始出汗。熱身的時間5～10分鐘就可以了。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。