豐盛的早餐能為你帶來健康的體魄，這能為減肥打好根基，避免體質變差而到直接減肥失敗甚至是反彈。多吃牛奶以及奶制品，有助於減肥。那麼，怎樣的運動減肥最快?減肥藥什麼最好?

　　選擇健康的零食——理智的方法是選擇一些較為健康的零食，比如新鮮的水果或者小包裝的堅果之類的，這會減少你的熱量輸入。

　　堅持適當的運動——運動是減肥最有效的方法之一，大家千萬不要因為懶惰而忽視。運動減肥的關鍵在於掌握好運動量於運動方式，運動減肥的原則是堅持做有氧運動。建議每個星期至少運動三次，這樣才能讓你減肥效果更加明顯。同時運動減肥還要注意強度，劇烈的運動容易讓你產生饑餓感，會讓你在運動後吃的更多，對減肥沒有好處。

　　堅持有氧運動是成功減肥的關鍵。有氧運動具有強度中等、有節奏、不易中斷的特點，有利於脂肪的消耗，適合消化和循環，有利於脂肪的消耗。比如騎自行車、游泳、慢跑等運動，只要達到了中等強度，持續時間長於30-45分鐘，都可以進行有效減肥。

　　運動減肥速度較慢，為了更好的達到減肥的效果，可以適當的配伍減肥藥物，不僅效果好，而且方便，有需要的患者可以選用。下面，向廣大消費者介紹兩款安全有效的藥物。

　　艾麗(奧利司他膠囊)：是安全減肥，有效成分不進入血液循環，不作用於中樞神經，副作用較少，不會出現頭暈、心慌、失眠、口干等情況。

　　伊寧曼(奧利司他片)：奧利司他片是目前全球同類產品中.一個經過大量臨床驗證的減肥藥，全球超過40,000,000人服用並成功減重，是目前最暢銷的減肥產品。