擁有快速減肥方法讓自己身上的贅肉統統消失，想瘦哪裡就瘦哪裡，這是每個女生夢寐以求的，但是在生活中卻不是所有人都能夠如願以償。那麼，怎樣快速減肥十斤?減肥藥可以嗎?

　　請看具體的方法，專家認為減肥需要量化!以下幫你破解具體的方法。

　　1、早6點起床跳繩。跳多少隨你的體質而定。一般從400開始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重點拍打小腿，再壓腿拉拉筋。不然小腿肚子會變大。

　　鍛煉計劃：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時。喝水

　　2、跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要調的太濃。大概300~500毫升就好。吃早飯

　　3、7點左右吃早飯。這是科學飲食時間。我自己准備的早飯是這樣的：兩片全麥面包，一杯無糖豆漿。如果吃不飽可以吃2個雞蛋。再就不能多了，記住是在減肥哦。豆漿是減肥的關鍵飲品不能省哦，面包也一定是全麥的，不能吃其他的面包!還有就是你是什麼體質，非寒性體質可以用蘋果代替雞蛋，如果是寒性體質早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建議服食維生素補充片，水煮菜

　　4、11點半吃一碗水煮菜，可以用鹽調味，但不能放辣。如果不到十一點就餓了可以吃一個蘋果或者西紅柿或者黃瓜。只能1個哦。

　　5、吃完午飯兩小時後做一些體操什麼的，可以在網上搜到體操動作。