雖然在短期體重會有下降的趨勢，但是需要大家注意的是，減肥並不等於減重，只有長期的維持健康合適的體重，才是真正的減肥成功。

　　減肥≠減重

　　在減肥的時候，體重的下降往往是我們每天最掛念的，早上起來，下班回家第一件要做的是就稱體重，指針上的任何小小變動，都成了我們每天心情的風向標。

　　但由於體重受很多因素的影響，以減輕體重為減肥目的，往往會導致我們走進了減肥誤區——體重的搖擺不定影響我們減肥的信心和決心;單純的追求體重下降導致大部分人采用快速減重的方法，而這些方法大多減的是肌肉和水分，這樣我們的減肥很容易反彈。

　　所以不要單純的依賴數字的變動，減肥減肥，就是要把肥肉(脂肪)減少。

　　肥胖=脂肪率過高

　　我們減肥的目的，是最終能夠擁有美好的形體和健康的身體。減肥期間的每個行為都是為達到這個目的而努力的。從身體構成來看，我們的身體主要由幾大部分組成——骨骼、內髒器官、肌肉、水分、脂肪。

　　顯然，骨骼和內髒器官部分是基本固定的;肌肉是熱量消耗的主要場所，它的減少會導致新陳代謝的下降，所以減肥的時候也不能減肌肉;水分含量會有變化，很容易排出體外和補充增加;而脂肪不僅對我們的外形有著極大的影響，也對我們的健康有極大的危害，所以減肥的根本目標就是：減脂!

　　排油≠腹瀉

　　大部分減肥產品就是利用減掉人體中的水分而使體重減輕，有腹瀉的表現，一旦停止服用補充水份體重立即會上升，也就是我們說的反彈。人體中70%是誰煩，這樣減肥是減到水分而不是脂肪，不但達不到減肥的效果，反而對身體造成傷害。

　　伊寧曼(化學名為奧利司他)的作用機理就是阻止人體中的脂肪不被脂肪分解酶分解吸收，將其有效的排除體外，當人體在低熱量的情況下，身體就會消耗體內存儲的脂肪，達到減肥效果。

　　減肥=減脂

　　我們在減肥的時候，你必須要記住的是，你的每一個減肥中的行為，都是為了減少脂肪，而不是減少體重。所以一些行為，比如減少水分，或者減少肌肉組織，都是有違我們的目標、甚至是有礙於我們減肥的。脂肪過多，即意味著比常人更容易患上很多慢性疾病。

　　減肥藥減肥一定要慎重選擇，盲目選擇任意傷害身體，最健康的減肥方式永遠是飲食配合運動!