搞清楚是哪種肥胖類型，才能對症下藥找到好的減肥方法，那麼易水腫體質怎麼減肥？水腫體質的人要想變瘦，首先要把體內多余的水分排清。今天小編分享下面這三個方法，能助你輕松消水腫、排毒素哦。

　　擺脫肥胖，首先必須清楚自己是屬於什麼體質，是水腫體質，還是脂肪體質，今天就來教你水腫體質的減肥方法，幫你徹底消滅浮腫，速成瘦美人。

　　水腫型肥胖產生的原因

　　出現水腫的原因很多，最主要的就是不良習慣造成的排毒不暢。當女性免疫力下降的時候，身體代謝和循環就會出現不同程度的障礙，這時水腫就會更加明顯。久站或者久坐、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太鹹等，或者服用特殊藥物，都有可能導致靜脈循環不佳，從而導致體質性水腫的出現。有些人睡眠不足也會出現水腫，但是睡眠引起的水腫，一般在起床後數個小時內便會自行消退。消化系統不好，體內的垃圾無法正常排出，也很容易引起水腫型肥胖。這種原因引起的水腫型肥胖，要做的就是清除體內的垃圾，排清體內的毒素。

　　水腫型肥胖減肥方法一：改變飲食習慣

　　要消除水腫，首先要改變自己的飲食習慣。

　　1、平時要多吃“利水消腫”的食物

　　比如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。還有綠豆、紅豆、薏仁、白蘿卜、紫菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鯉魚、鲈魚等有利於水分的代謝。

　　2、多選用“健脾補氣”的食物

　　如山藥、紅棗、連子、木耳、扁豆，補充豆類、蛋類、乳類、魚類等高品質蛋白質營養食物，可補充體力，消除疲勞及倦怠感。

　　3、可時尚搭配選用“健脾化濕”的中藥材

　　如黨參、白術、蒼術、茯苓、甘草、黃耆、山藥、紅棗、白扁豆、澤瀉、車前子、薏仁、玉米須、赤小豆等。

　　4、避免“鹽分含量高”的食物

　　許多食品在制作過程中添加了大量食鹽或味精，會使水分滯留在體內，因此宜注意食用量，若是已出現浮腫的情形，最好是避免服用：像是各式腌制、鹵制、熏制食品如火腿、香腸、熏雞、鹵味、豆腐乳、魚肉松等，還有肉丸、魚丸、油面、面線、速食面、腌制蔬菜如搾菜、酸菜、醬菜等、各種加鹽的加工蔬菜汁及水果汁、干果類如蜜餞、脫水水果等，尤其是許多調味料如味精、豆瓣醬、辣椒醬、沙茶醬、甜面醬、蚝油、烏醋、蕃茄醬、雞精、牛肉精等更是造成水腫的元凶。

　　5、每天至少要飲8杯水

　　保證身體供水充足，有助於排水消水腫。另外還要多補充鈣，直到水腫消除為止。

　　水腫型肥胖減肥方法二：多做運動

　　運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎髒的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。

　　此外如果你每天大部分使勁坐在辦公室中很少運動，建議你每天晚上睡前平躺在床上，把腿搭在牆上，讓腿和身體呈90度角，堅持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對瘦小腿很有效。

　　水腫型肥胖減肥方法三：配合纖體產品進行淋巴按摩

　　淋巴按摩能夠促進淋巴自體循環，提高人體代謝機能和自然治愈力，從內部開始淨化身體，將體內多余的水分、毒素和脂肪代謝出去，讓身體變得更緊致。全身都分布有淋巴管，而最重要的是下颌、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個地方。大部分淋巴分布很淺，所以用手掌或者手指配合不同的力度輕輕摩擦表面，就能起到改善淋巴以及血液循環的作用。

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