其實有一種方法既簡便又十分奏效，那就是平均多喝礦物質水。早晨起床後、三餐之間、入浴前後、就寢前分別飲用一杯礦物質水。另外，口渴時或想吃零食時也要飲用礦物質水。

　　夏天每日合計飲用3升類似水，其他季節2升。堅持每天飲用，多余脂肪就會逐漸減少，並且能夠實現健康瘦身。這種方法當然不會產生副作用，並且不會反彈。

　　至於水能夠減肥的理由，我在糖尿病的預防中已經說明，在此我再詳細地闡述一下。首先從食欲產生的機理講起。

　　血液中的葡萄糖濃度降低會刺激大腦的攝食中樞，人體產生空腹感。這時如果喝1、2杯水，可以沖淡胃液。胃裡酸度下降，大腦便收到飽足信號。也就是說，定時飲水可以自然抑制過剩的食欲，並有效預防肥胖。

　　對於減肥，硬度較高的礦物質水效果更好。礦物質中的鈣尤其重要。鈣質能夠穩定減肥期焦躁的情緒。另外，礦物質水中應首選鹼性水。鹼性水可以中和身體裡的酸，消除疲勞。Oslim20可以產生脂肪酶分解體內多余脂肪。一般一個月都可以瘦8-12斤。

　　也許有人認為我主張的"飲水減肥法"缺乏科學根據。但是我可以提供很多有力的實驗結果。這些結果發表在最近德國召開的世界肥胖症學會上。

　　波茨坦德國營養研究所的M·波舒曼博士在會上發言說："僅飲用0.5升水就可以有效減輕體重。……很早以前，水分攝取就被推薦為減肥計劃中的一項。最近，我們終於得到了喝水可以減肥的科學證據。"

　　喝水不僅可以止渴和充滿胃，還能引起一系列的身體反應，這些都和減肥直接相關。

　　波舒曼博士以標准體重的健康男女14人為對象，檢查飲用0.5升水對能量代謝的影響。結果發現雖然性別不同，但飲水後熱量消耗量都增加了大約30％，這個效果從飲水10分鐘後開始，40分鐘後達到頂峰。

　　假設每天飲水1.5升，就可以累計消耗熱量約200焦耳。焦耳這一熱量單位在日本還不常用，但國際上正逐漸采用這個單位。換算方法是1000卡相當於4.184焦耳。

　　如果每天飲水1.5升，一年就可以消耗熱量共計73000焦耳，這相當於2.4千克脂肪組織的熱量。另外，與37℃的溫水相比，22℃的冷水更能有效促進熱量消耗。

　　喝水之所以能增加熱量消耗，是因為交感神經興奮。有證據表明服用抑制交感神經興奮的β阻斷藥後，熱量消耗沒有增加。

　　容易腹瀉的人不要喝冷水，特別是飯前不要喝。同時還要避免將水一飲而盡，應該慢慢喝，此外還應盡量不飲用酒精類飲料、牛奶、咖啡和含咖啡因的茶、碳酸飲料等。

　　另外，如果確實想減肥，應該徹底戒酒。酒精不但熱量高，而且能增進食欲，因此，如果通過飲酒來減肥的話，只會增加飯量。特別是葡萄酒、啤酒、日本酒等熱量都較高，為了減肥不喝為好。

　　減少水分的減肥無異於自殺

　　迄今為止，很多人認為減肥不僅要限制食量，而且還要控制飲水。

　　歌手西城秀樹因為在減肥的過程中限制飲水，所以引起腦梗塞而死亡。控制熱量攝入是可取的，但是他沒有相應地補充水分。

　　減肥中做劇烈運動、洗桑拿都會因水分流失過多而引起脫水，這也非常容易引發腦梗塞。血液中有紅細胞和血小板等成分，水分一旦流失，血液很容易凝固。腦梗塞正是由於血液凝固而引起的，所以由於勉強減肥而造成極端缺水時易引發腦梗塞。據說西城秀樹感到身體不適時，也沒有補充水分，而是堅持洗桑拿。最後不但沒有減肥，還導致了脫水症狀。

　　通過將水分排出體外來減輕體重，如果減輕的重量超過本人原體重的3％就很危險。例如體重60公斤的人，如果將1.8公斤以上的水分排出體外就會引起脫水症狀，還可能形成血栓。

　　西城在減肥時將每餐的熱量控制在400千卡，這本身就是非常危險的。肥胖的人可以將每天的熱量降低到1200千卡以下，而瘦人過分地控制飲食的話則十分危險，因為節食通過食物獲取的水分量也減少了。

　　也許有人有這樣的經歷，開始減肥時，2公斤左右的體重很容易減掉，但之後就變得很難。這是因為實際上減少的重量都是水分。

　　減肥並不是減少食用食物的總量，而是在考慮營養均衡的基礎上，只減少脂肪量，例如搭配oslim90幫助分解脂肪，同時認真做簡單有氧運動才會最有效。

　　誤認為脫水就是減肥的想法十分危險。真正的減肥是燃燒脂肪，使熱量分解為二氧化碳和水，再排出水分。僅僅減少體內的水分對於減肥是沒有任何意義的。為了保持皮膚的潤澤，同時又不損害身體健康，應該注意補充足夠的水分。即使在減肥期間，每天也有必要攝取1.5~2升的水。