為了能夠達到減肥的效果，擔心自己多吃些就會對減肥的效果有影響；就需要詳細的了解自己該吃什麼樣的食物，才是對減肥的計劃有規律的方法。

　　低熱量食物之一

　　哪些食物熱量低適合減肥？竹筍對於減肥有很明顯的作用，主要是因為低脂肪、低糖、多纖維的優點。竹筍對人的腸胃有促進蠕動、幫助消化；去積食的良好效果。對於人的便秘症狀，有預防大腸癌的作用，竹筍含有的脂肪、澱粉很少，是屬於天然低脂、低熱量食物、肥胖者減肥的最佳食物之一。

　　低熱量食物之二

　　豆腐是經過冷凍，能夠對人有利於脂肪的排洩；能夠使得體內的脂肪有不斷減少的好處；從而達到減肥的目的。冷凍後的豆腐有空隙多、豐富的微量元素、熱量少等諸多的好處，就不會有明顯的饑餓感，能夠有效的減肥作用。

　　低熱量食物之三

　　哪些食物熱量低適合減肥？菠蘿的營養物質元素，有維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素；還能夠對人體吸收的鈣物質、鐵、鎂營養物質。菠蘿果汁、皮和莖葉等是能夠幫助蛋白質的消化，特別是在大魚大肉之後，特別是有好處的分解消食的好處。

　　低熱量食物之四

　　黃瓜是大家都了解的一種減肥食物，其中含有的維生素等微量礦物質，富含的營養豐富，口感清脆爽口。做成涼拌的食物是最好下菜的食物，這樣還能夠促使維生素的有效吸收。

　　低熱量食物之五

　　銀耳、蓮子等食物品種，不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。

　　低熱量食物之六

　　每天早上，喝一些溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，部分的葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。或者，是在日常的生活當中都喝一些檸檬水，促進腸胃的蠕動和消化作用。