學生群體的肥胖現象已經越來越普遍，並且日益嚴重。肥胖不僅影響學生的身體健康，對學習生活各方面都帶來很大影響。本文著重介紹學生減肥的最快方法

  　　1.每天喝足八杯水   　　所有健康的減肥方法，都提倡每天喝夠八杯水。給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的殘留物質帶走。經常喝水，還能讓肌膚更加水嫩。但水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，會使人產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能使人吃少點，又不會影響健康。   　　2.保持足夠運動   　　不管是哪一級學校，都會安排體育課。但很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。可體育課是最好的運動時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助於燃燒脂肪，因此上體育課一定要積極。除體育課外，早、晚上下課之後都應該去操場跑幾圈，既能鍛煉身體，又能保持身材   　　3.每天早上吃個煮雞蛋   　　學生們早上上自習，一定要吃早餐，否則一上午都沒有足夠精力學習。學生健康減肥吃什麼早餐呢？答案是最好吃煮雞蛋。因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪累積。並且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物啊。   　　4.放慢進食速度   　　學生們在飯堂吃飯一般都十分匆忙，有時候根本無法去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常過量攝食，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助適量減少進食，使人不易發胖。   　　5.飲食均衡   　　學生因為大多在飯堂就餐，所以很難選擇食物種類。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是類似於蘋果這類對減肥有利的水果。早餐要吃得營養，午餐保持飲食均衡，晚餐要吃得少，晚餐前或晚餐後一小時到操場走走，不要立即坐下，最重要的是一定不能吃宵夜。