1、柑橘類柑橘類

　　柑橘類，包括檸檬、橘子、柳丁、萊姆果、葡萄柚等，都是有最豐富維他命C的水果，而且許多研究顯示，維他命C有助於體脂肪的分解和代謝，可以把討厭的脂肪從體內迅速排出，也可以抑制體脂肪的堆積儲存。因此維他命C豐富的飲食對消去肚肚上的那圈肉是大有幫助的。

　　2、紅薯

　　冬季是熱騰騰的烤紅薯上市的季節，很多人誤以為吃紅薯會胖，其實，適量吃紅薯還能瘦肚子減肥哦。因為紅薯裡面含有的纖維含量最高，它能促進腸胃蠕動，把你體內的毒素都排出體外，同時消除宿便，起到減肥作用。

　　3、大豆

　　瘦肚子可以多吃點大豆。因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質，可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。而且，大豆制品的種類也多，比如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的美食。

　　4、酸奶

　　為什麼說酸奶能減肚子呢？因為酸奶裡面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在於能調節體內菌群平衡，加速腸胃蠕動，從而消除便秘問題；再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓，減少你吃下一餐的欲望。

　　5、芹菜

　　芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。

　　6、冬瓜

　　冬瓜也是減肚子贅肉不可以錯過的食物。冬瓜同樣含有豐富的維生素和纖維素，對於促進腸胃蠕動，利水利尿有很好的功效。冬瓜適合煮湯，這樣更加能夠發揮冬瓜的減肥功效。如果你的肚子因為便秘，消化不良等症狀導致“贅肉”，那麼減肚子贅肉的最好方法就一定是飲食減肥了。