女性一生的健康和美麗都離不開身體裡面的激素，想要讓激素呵護你，首先你就得善待它，想要擁有窈窕的身材是每個女性畢生的追求，因此很多女性為了身體的苗頭而盲目的去減肥，各種流行的減肥方法都要嘗試一番，然而不適合的減肥方法有可能影響到激素，使你的身體受到傷害。

　　1、過度節食

　　通常情況下，女性朋友首先想到的減肥方法都是控制飲食，通過這一方法，體重確實會馬上減輕，但是身體內各部分既能都不能馬上適應“糧食短缺”的情況，沒有營養的供給，身體便會不堪一擊，而激素的分泌也會出現異常，部分女性朋友為了減肥縮小食量，結果確實瘦了，但是月經卻失調了，甚至還出現閉經等情況。

　　2、過度運動

　　運動這一健康的減肥方式受到很多人的推崇，不過，在運動的時一定要注意避免過度運動，否則會出現激素水平失調，影響身體健康，過量的運動後，身體中的脂肪和肌肉組織的比例發生變化，使內分泌出現異常，到時月經無規律，甚至閉經。所以，當你堅定信心決定減肥時應該考慮到以上兩方面內容。

　　對於女性來說，減肥最好的方式莫過於運動減肥，只要避免過度運動，就可以輕松獲得完美身材，調查表明，總是鍛體身體的女性，體內激素對於不愛運動的女性朋友要高一些，月經周期也比較規律。運動可以很好的調節體內的激素水平，當女性體內的激素水平協調了，皮膚就會變紅潤有光澤，而身材也會胖瘦適宜，毛發也會光滑柔順。但是那些運動項目才合適呢?又該運動多長時間。

　　在月經到來之前，女性朋友最好選擇有氧運動，比如步行、慢跑、騎自行車等，這些運動的動作幅度不大，而且運動強度不高，持續時間長，很適合處於這段時期的女性朋友，每天進行3次有氧運動，每次進行半小時是較為適宜的，在每次運動後女性朋友最好可以測量一些自己的心跳，已每分鐘130下為宜。