1、綠茶

　　綠茶除了抗癌護心外，茶葉中的抗氧化劑兒茶素還有助於減掉脂肪，促進食物的消化，運動前喝一杯綠茶，有助於有氧運動中燃燒掉更多脂肪，最好是用茶葉沖泡。

　　2、苦丁茶

　　我們都知道，喝茶能潤腸道、促消化，排出體內毒素，每天適量喝茶還能抗衰老（一般每天2-3杯）；同時喝茶還能清油解膩，助消化，分解脂肪，具有很好的美容減肥功效。苦丁茶味微苦，能清除體內毒素，助消化，分解脂肪。每天喝上一杯，既惬意又能減肥，何樂不為。

　　苦丁茶還具有清熱解毒、抗癌等功效，尤其適合那些不是很胖但又想在保持的基礎上再瘦一點的MM。

　　3、低脂牛奶

　　低脂牛奶指的是脂肪含量低，可以幫助身體停止儲存脂肪，同時充足的蛋白質能被身體吸收，適合想要減肥的人士，而且口感比脫脂牛奶要好。

　　4、豆漿

　　豆漿中含有可溶性纖維和大豆蛋白，對於不喜歡喝牛奶、白開水的人來說是個非常好的選擇，而且還能美容養顏。

　　5、番茄汁

　　雖然用新鮮番茄搾汁得到的飲料口味不是每個人都愛喝，但是它卻能幫助有效減肥，有益身心。

　　6、菠蘿汁

　　菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分：有助於減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸，菠蘿蛋白酶有助於分解蛋白質、促進消化和防止發胖。

　　飲料有減肥的也有長胖的，容易長胖的飲料

　　奶茶

　　很多MM都喜歡在閒暇時間來上一杯奶茶，殊不知，這奶茶裡面含有很多植脂末（奶精），植脂末對人體的危害非常大，有低脂、中脂、高脂三種，可見它的脂肪含量很高;為什麼喝奶茶會發胖，就不多解釋了。此外，類似紅茶這類的勾兌飲料含糖量也特別高，對減肥不利;如果實在想喝，可以自己買花茶、蜂蜜自己調制。下面來看看喝什麼可以減肥。

　　果汁飲料

　　果汁可以減肥，也會發胖，怎麼說呢？如果是冷飲店或是市面上買的果汁，這種果汁並不天然，是加工過的，加入了很多化學物品，如色素、防腐劑、白砂糖等等，甚至是濃縮果汁兌水而來，試想這樣的果汁能幫助你減肥嗎？當然，如果是自己買新鮮水果來親自搾汁，這樣的果汁是有助於減肥的，能讓身體充分吸收果汁中的營養成分。

　　碳酸飲料

　　碳酸飲料是搞能量的飲料，含糖量很高;肥胖的主要原因是因為吸收的能量超過身體所消耗的能量造成。數據顯示：一罐可樂所含的熱量約為147卡路裡，相當於一個人每天所需熱量的13%左右，加上其它食物的熱量攝入，很容易導致超標。如果你正在減肥，那就應該盡量遠離碳酸飲料。